نماروان
ورود کاربر شروع سریع
آزمون تخصصی نماروان

اسکرین بی‌خوابی و کیفیت خواب

در این آزمون روی بی‌خوابی ابتدای شب تمرکز می‌شود. پاسخ‌هایت به نماروان کمک می‌کند تا آموزش، دوره و درمانگر مناسب‌تری پیشنهاد کند.

خواب و بی‌خوابی 10 سؤال 5 دقیقه
نتیجه اسکرین بی‌خوابی و کیفیت خواب تشخیص قطعی نیست و برای دیدن شدت و مسیر بعدی استفاده می‌شود.
1

در دو هفته اخیر بی‌خوابی ابتدای شب چقدر برایت تکرار شده است

2

وقتی بی‌خوابی ابتدای شب در کار یا درس فعال می‌شود، چقدر مدیریت آن برایت سخت است

3

این موضوع چقدر روی خواب، تمرکز یا انرژی تو اثر گذاشته است

4

در موقعیت‌های مرتبط با فکرهای مرتبط با بی‌خوابی ابتدای شب چقدر تمایل به اجتناب داشته‌ای

5

شدت واکنش بدنی یا هیجانی تو نسبت به واکنش بدنی به بی‌خوابی ابتدای شب چقدر بوده است

6

بعد از تجربه اجتناب در بی‌خوابی ابتدای شب چقدر زمان برده تا به تعادل برگردی

7

چقدر احساس کرده‌ای بازگشت به تعادل بعد از بی‌خوابی ابتدای شب مسیر روزت را کنترل می‌کند

8

وقتی احساس درماندگی در بی‌خوابی ابتدای شب فعال بوده چقدر خودانتقادی یا درماندگی بیشتر شده است

9

در نتیجه اثر بی‌خوابی ابتدای شب بر خواب یا انرژی چقدر از کارها یا رابطه‌ها عقب افتاده‌ای

10

در مجموع شدت کلی بی‌خوابی ابتدای شب در این دوره چقدر برایت مسئله‌ساز بوده است

بر اساس تجربه همین روزها و ترجیحاً ۲ هفته اخیر پاسخ بده.