نماروان
ورود کاربر شروع سریع
آزمون تخصصی نماروان

تنظیم خشم • اسکرین کوتاه

در این آزمون روی تنظیم خشم تمرکز می‌شود. پاسخ‌هایت به نماروان کمک می‌کند تا آموزش، دوره و درمانگر مناسب‌تری پیشنهاد کند.

ذهن‌آگاهی و تنظیم هیجان 10 سؤال 7 دقیقه
نتیجه تنظیم خشم • اسکرین کوتاه تشخیص قطعی نیست و برای دیدن شدت و مسیر بعدی استفاده می‌شود.
1

در دو هفته اخیر تنظیم خشم چقدر برایت تکرار شده است

2

وقتی تنظیم خشم در کار یا درس فعال می‌شود، چقدر مدیریت آن برایت سخت است

3

این موضوع چقدر روی خواب، تمرکز یا انرژی تو اثر گذاشته است

4

در موقعیت‌های مرتبط با فکرهای مرتبط با تنظیم خشم چقدر تمایل به اجتناب داشته‌ای

5

شدت واکنش بدنی یا هیجانی تو نسبت به واکنش بدنی به تنظیم خشم چقدر بوده است

6

بعد از تجربه اجتناب در تنظیم خشم چقدر زمان برده تا به تعادل برگردی

7

چقدر احساس کرده‌ای بازگشت به تعادل بعد از تنظیم خشم مسیر روزت را کنترل می‌کند

8

وقتی احساس درماندگی در تنظیم خشم فعال بوده چقدر خودانتقادی یا درماندگی بیشتر شده است

9

در نتیجه اثر تنظیم خشم بر خواب یا انرژی چقدر از کارها یا رابطه‌ها عقب افتاده‌ای

10

در مجموع شدت کلی تنظیم خشم در این دوره چقدر برایت مسئله‌ساز بوده است

بر اساس تجربه همین روزها و ترجیحاً ۲ هفته اخیر پاسخ بده.