کتابخانه نماروان
آموزش‌ها و دوره‌هایی که عمیق‌تر از محتوای پراکنده‌اند
در این کتابخانه، مقاله‌های بلند، دوره‌های ۱۴ تا ۲۸ روزه، تمرین، برگه‌کار و مسیرهای آموزشی موضوع‌محور را کنار هم می‌بینی.
دوره‌ها
مسیرهای ۱۴ تا ۲۸ روزه با درس، تمرین، چک‌لیست و برگه‌کار.
دوره عادت‌سازی ذهن همیشه روشن
دوره عادت‌سازی ذهن همیشه روشن یک مسیر 28 روزه با درس، تمرین، برگه‌کار و مرور پیشرفت برای موضوع ذهن همیشه روشن است.
مشاهده دوره
مسیر انعطاف خواب سبک
مسیر انعطاف خواب سبک یک مسیر 21 روزه با درس، تمرین، برگه‌کار و مرور پیشرفت برای موضوع خواب سبک است.
مشاهده دوره
نقشه تاب‌آوری حساسیت به صدای شب
نقشه تاب‌آوری حساسیت به صدای شب یک مسیر 21 روزه با درس، تمرین، برگه‌کار و مرور پیشرفت برای موضوع حساسیت به صدای شب است.
مشاهده دوره
پروتکل روزانه نگرانی قبل خواب
پروتکل روزانه نگرانی قبل خواب یک مسیر 14 روزه با درس، تمرین، برگه‌کار و مرور پیشرفت برای موضوع نگرانی قبل خواب است.
مشاهده دوره
ماراتن مهارت بیدارشدن نیمه‌شب
ماراتن مهارت بیدارشدن نیمه‌شب یک مسیر 28 روزه با درس، تمرین، برگه‌کار و مرور پیشرفت برای موضوع بیدارشدن نیمه‌شب است.
مشاهده دوره
طرح بازگشت بی‌خوابی ابتدای شب
طرح بازگشت بی‌خوابی ابتدای شب یک مسیر 28 روزه با درس، تمرین، برگه‌کار و مرور پیشرفت برای موضوع بی‌خوابی ابتدای شب است.
مشاهده دوره
کارگاه خانگی خواب وابسته به موبایل
کارگاه خانگی خواب وابسته به موبایل یک مسیر 21 روزه با درس، تمرین، برگه‌کار و مرور پیشرفت برای موضوع خواب وابسته به موبایل است.
مشاهده دوره
برنامه متمرکز بدن ناآرام
برنامه متمرکز بدن ناآرام یک مسیر 14 روزه با درس، تمرین، برگه‌کار و مرور پیشرفت برای موضوع بدن ناآرام است.
مشاهده دوره
مسیر بازیابی روتین خاموشی
مسیر بازیابی روتین خاموشی یک مسیر 21 روزه با درس، تمرین، برگه‌کار و مرور پیشرفت برای موضوع روتین خاموشی است.
مشاهده دوره
نسخه حرفه‌ای بهداشت خواب
نسخه حرفه‌ای بهداشت خواب یک مسیر 28 روزه با درس، تمرین، برگه‌کار و مرور پیشرفت برای موضوع بهداشت خواب است.
مشاهده دوره
دوره تثبیت چرت‌های جبرانی
دوره تثبیت چرت‌های جبرانی یک مسیر 21 روزه با درس، تمرین، برگه‌کار و مرور پیشرفت برای موضوع چرت‌های جبرانی است.
مشاهده دوره
برنامه روزهای سخت خستگی صبحگاهی
برنامه روزهای سخت خستگی صبحگاهی یک مسیر 14 روزه با درس، تمرین، برگه‌کار و مرور پیشرفت برای موضوع خستگی صبحگاهی است.
مشاهده دوره
مسیر گام‌به‌گام ذهن همیشه روشن
مسیر گام‌به‌گام ذهن همیشه روشن یک مسیر 28 روزه با درس، تمرین، برگه‌کار و مرور پیشرفت برای موضوع ذهن همیشه روشن است.
مشاهده دوره
نقشه ۲۱ روزه خواب سبک
نقشه ۲۱ روزه خواب سبک یک مسیر 21 روزه با درس، تمرین، برگه‌کار و مرور پیشرفت برای موضوع خواب سبک است.
مشاهده دوره
ریست کاربردی حساسیت به صدای شب
ریست کاربردی حساسیت به صدای شب یک مسیر 14 روزه با درس، تمرین، برگه‌کار و مرور پیشرفت برای موضوع حساسیت به صدای شب است.
مشاهده دوره
تمرین عمیق نگرانی قبل خواب
تمرین عمیق نگرانی قبل خواب یک مسیر 28 روزه با درس، تمرین، برگه‌کار و مرور پیشرفت برای موضوع نگرانی قبل خواب است.
مشاهده دوره
بازسازی پایه‌ها بیدارشدن نیمه‌شب
بازسازی پایه‌ها بیدارشدن نیمه‌شب یک مسیر 21 روزه با درس، تمرین، برگه‌کار و مرور پیشرفت برای موضوع بیدارشدن نیمه‌شب است.
مشاهده دوره
شروع آرام و پیوسته بی‌خوابی ابتدای شب
شروع آرام و پیوسته بی‌خوابی ابتدای شب یک مسیر 14 روزه با درس، تمرین، برگه‌کار و مرور پیشرفت برای موضوع بی‌خوابی ابتدای شب است.
مشاهده دوره